第八周食谱

10月17日

早点：万年青饼干10g(华夫饼10g)（坚果10g）

豆浆100g

水果（桔子）100g

午餐：米饭（大米75g）

萝卜烧肉（瘦肉60g萝卜20g）

糖醋花菜（花菜80g）

香菜皮蛋豆腐羹（嫩豆腐10g皮蛋5g香菜5g）

午点：阳春面（面条10g青菜5g）

10月18日

早点：大奶牛10g(闲趣10g)

牛奶100g

水果（梨子）100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧鸡块（鸡肉80g）

青椒土豆丝（土豆60g青椒20g）

平菇豆腐汤（平菇10g豆腐5g）

午点：黑米甜粥（黑米10g）

10月19日

早点：万年青10g(小小面包10g)

果珍100g

水果（冬枣）100g

午餐：红豆饭（大米65g红豆10g）

肉沫粉丝（粉丝35g瘦肉45g）

莴苣炒韭菜（莴苣50g韭菜30g）

西湖银鱼羹（银鱼10g嫩豆腐5g鸡蛋5g香菇5g）

午点：蒸红薯（红薯10g）

10月20日

早点：大奶牛10g(华夫饼10g) （坚果10g）

牛奶100g

水果（网纹瓜）100g

午餐：米饭（大米75g）

香酥翅根（翅根80g）

黄瓜炒木耳（黄瓜50g木耳20g胡萝卜10g）

番茄榨菜汤（番茄10g榨菜5g）

午点：小米粥（小米10g）

10月21日

早点：万年青10g(闲趣10g)

牛奶100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

洋葱炒鳝丝（黄鳝60g洋葱20g）

蒜蓉粉丝娃娃菜（娃娃菜40g粉丝30g大蒜10g）

三鲜汤（鹌鹑蛋5g木耳5g肉皮5g金针菇5g）

午点：刀切馒头（面粉10g）