第七周食谱

10月8日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（橙子）100g

午餐：米饭（大米75g）

百叶卷肉（瘦肉60g百叶20g）

洋葱炒鸡蛋（鸡蛋60g洋葱20g）

番茄榨菜汤（番茄10g榨菜5g)

午点：阳春面（面条10g青菜5g）

10月9日

早点：大奶牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（网纹瓜）100g

午餐：米饭（大米75g）

啤酒鸭（鸭肉80g）

山药炒木耳（山药50g木耳20g胡萝卜10g）

雪菜豆腐汤（雪菜10g豆腐5g）

午点：红豆粥（10g）

10月10日

早点：日式小圆饼10g(闲趣g)

果珍100g

水果（梨子）100g

午餐：米饭（大米75g）

芹菜炒虾糕（虾糕60g芹菜 20g）

糖醋手撕面筋（面筋80g）

青菜肉丸汤（瘦肉60g青菜20g）

午点：五香豆干（豆干10g）

10月11日

早点：香酥条10g(大奶牛10g)

牛奶100g

水果（桔子）100g

午餐：米饭（大米75g）

小葱肉末焖蛋（鸡蛋60g肉末20g小葱5g）

杏鲍菇炒彩椒（杏鲍菇60g彩椒20g）

冬瓜排骨汤（排骨10g冬瓜5g）

午点：冰糖炖雪梨（梨子10g红枣5g冰糖5g）

10月12日

早点：万年青饼干10g(酸奶夹心曲奇)

牛奶100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

香酥鸡柳（鸡柳80g）

韭菜炒豆芽（韭菜60g豆芽20g）

丝瓜毛豆汤（丝瓜10g毛豆5g）

午点：小米粥（小米10g）

10月13日

早点：香酥条10g(大奶牛10g)

牛奶100g

水果（柚子）100g

午餐：米饭（大米75g）

鹌鹑蛋烧肉（瘦肉60g鹌鹑蛋20g）

番茄炒花菜（花菜60g番茄20g）

胡萝卜玉米汤（胡萝卜10g玉米5g）

午点：红枣银耳羹（红枣10g银耳5g）

10月14日

早点：万年青饼干10g(闲趣10g)

牛奶100g

水果（火龙果）100g

午餐：五彩饭（大米50g腊肠20g鸡蛋15g胡萝卜15g黄瓜10g）

娃娃菜虾丸汤（虾丸20g娃娃菜10g）

午点：南瓜饼（水磨米粉10g南瓜5g）