第一周食谱

9月1日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

果珍100g

水果（苹果）100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧肉圆（瘦肉80g）

青椒土豆丝（土豆60g青椒20g）

紫菜鸡蛋汤（紫菜10g鸡蛋5g)

午点：番茄面（面条10g番茄5g）

9月2日

早点：大奶牛10g(小熊饼干10g)

牛奶100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

土豆烧鸡块（鸡肉60g土豆20g）

西兰花炒胡萝卜（西兰花50g胡萝卜30g）

冬瓜海带汤（冬瓜10g海带5g）

午点：黑米甜粥（黑米10g）