第二周食谱

2月21日

早点： 香酥条10g(小蛋糕10g坚果10g)

牛奶100g

水果（砂糖橘）100g

午餐：米饭（大米75g）

萝卜烧肉（瘦肉60g萝卜20g）

蒜蓉粉丝娃娃菜（娃娃菜60g粉丝15g蒜蓉5g）

海带豆腐汤（海带10g豆腐5g)

午点：黑米甜粥（黑米20g）

2月22日

早点：万年青10g（小熊饼干10g坚果10g）

豆浆100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧鱼（草鱼80g）

青椒炒鸡蛋（鸡蛋60g青椒20g）

雪菜土豆汤（土豆10g雪菜5g)

午点：阳春面（面条20g青菜10g）

2月23日

早点：日式小圆饼10g（大奶牛10g坚果10g）

果珍100g

水果（小番茄）100g

午餐：米饭（大米70g）

土豆烧鸭（鸭肉60g土豆20g）

木耳炒黄瓜（黄瓜50g木耳20g胡萝卜10g）

金针菇蛋汤（金针菇10g鸡蛋5g)

午点：蒸红薯（红薯20g）

2月24日

早点：小蛋糕10g（香酥条10g坚果10g）

豆浆100g

水果（苹果）100g

午餐：米饭（大米75g）

茄汁玉米鸡丁（鸡胸肉60g番茄10g玉米10g）

韭菜炒百叶（韭菜60g百叶20g）

火腿鸡蛋豆腐羹（火腿肠10g鸡蛋5g嫩豆腐5g)

午点：红枣银耳羹（红枣20g银耳10g）

2月25日

早点：日式小圆饼10g（小熊饼干10g坚果10g）

牛奶100g

水果（白心火龙果）100g

午餐：青菜炒香菇（青菜60g香菇20g）

糖醋茄子（茄子80g）

莲藕排骨汤（排骨60g莲藕10g胡萝卜10g)

午点：蒸南瓜饼（南瓜10g糯米粉10g）