第十六周食谱

12月13日

早点： 香酥条10g(小蛋糕10g)

牛奶100g

水果（砂糖橘）100g

午餐：米饭（大米75g）

萝卜烧肉（瘦肉60g萝卜20g）

青椒土豆丝（土豆60g青椒20g）

番茄鸡蛋豆腐羹（番茄10g香菇5g鸡蛋5g)

午点：小米粥（稻米10g小米5g）

12月14日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（苹果）100g

午餐：米饭（大米75g）

莴苣炒胡萝卜（莴苣50g胡萝卜30g）

蚝油生菜（生菜70g）

营养鸡汤（鸡60g木耳20g)

午点：红枣银耳羹（红枣10g银耳5g）

12月15日

早点：日式小圆饼10g（大奶牛10g）

果珍100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米70g）

腊肠炒土豆片（腊肠45g土豆15g青椒10红椒10g）

韭黄炒鸡蛋（韭黄50g鸡蛋30g）

菠菜粉丝汤（菠菜10g粉丝5g)

午点：五香豆干（豆干20g）

12月16日

早点：小蛋糕10g（香酥条10g）

豆浆100g

水果（橙子）100g

午餐：米饭（大米75g）

杏鲍菇炒肉片（瘦肉60g杏鲍菇10g茨菇10g）

青菜炒油面筋（青菜60g油面筋20g）

上汤娃娃菜（娃娃菜15g金针菇5g皮蛋5g火腿肠5g)

午点：红豆粥（稻米10g红豆5g）

12月17日

早点：日式小圆饼10g（小熊饼干10g）

牛奶100g

水果（白心火龙果）100g

午餐：米饭（大米75g）

虎皮鸡蛋（鸡蛋80g）

青椒烧茄子（茄60g青椒20g）

海带玉米汤（海带50g玉米20g)

午点：刀切馒头（面粉20g）