第十五周食谱

12月6日

早点： 香酥条10g(小蛋糕10g)

牛奶100g

水果（千禧）100g

午餐：米饭（大米75g）

面筋塞肉（瘦肉60g面筋20g）

水芹炒百叶（水芹60g百叶20g）

菠菜鸡蛋汤（菠菜10g鸡蛋5g)

午点：蒸红薯（红薯20g）

12月7日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

虾糕炒青椒（虾糕60g青椒20g）

雪菜炒毛豆（雪菜50g毛豆30g）

韭菜鸡蛋汤（韭菜10g鸡蛋5g)

午点：小米粥（稻米20g小米10g）

12月8日

早点：日式小圆饼10g（大奶牛10g）

果珍100g

水果（白心火龙果）100g

午餐：米饭（大米70g）

土豆烧鸭（鸭肉60g土豆20g）

山药炒木耳（山药45g木耳20g胡萝卜10g青椒5g）

白菜粉丝汤（大白菜10g粉丝5g)

午点：黑米甜粥（黑米20g）

12月9日

早点：小蛋糕10g（香酥条10g）

豆浆100g

水果（苹果）100g

午餐：米饭（大米75g）

肉末粉丝（瘦肉60g粉丝20g）

青椒炒鸡蛋（青椒60g鸡蛋20g）

番茄榨菜汤（番茄10g榨菜5g)

午点：青菜面（面条20g青菜10g）

12月10日

早点：日式小圆饼10g（小熊饼干10g）

牛奶100g

水果（桔子）100g

午餐：米饭（大米75g）

青菜炒香菇（青菜60g香菇20g）

五香素鸡（素鸡60g）

萝卜排骨汤（排骨60g萝卜20g)

午点：南瓜饼（面粉20g南瓜5g）