第十四周食谱

11月29日

早点： 香酥条10g(小蛋糕10g)

牛奶100g

水果（橙子）100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧肉圆（瘦肉80g）

韭菜炒豆芽（韭菜50g绿豆芽30g）

平菇鸡蛋汤（平菇10g鸡蛋5g)

午点：红豆粥（稻米20g红豆10g）

11月30日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

青椒洋葱炒牛肉（牛肉50g青椒20g洋葱10g）

番茄炒鸡蛋（鸡蛋60g番茄20g）

菠菜粉丝汤（菠菜10g粉丝5g)

午点：赤豆元宵（红豆20g元宵10g）

12月1日

早点：日式小圆饼10g（大奶牛10g）

果珍100g

水果（小番茄）100g

午餐：米饭（大米70g）

红烧鸡（鸡肉80g）

莴苣炒木耳（莴苣50g木耳20g胡萝卜10g）

海带豆腐汤（海带10g豆腐5g)

午点：蒸玉米（玉米20g）

12月2日

早点：小蛋糕10g（香酥条10g）

豆浆100g

水果（苹果）100g

午餐：米饭（大米75g）

鱼香肉丝（肉丝30g胡萝卜15g木耳15g青椒10g红椒10g）

蒜泥空心菜（空心菜70g蒜泥10g）

黄瓜蛋汤（黄瓜10g鸡蛋5g)

午点：番茄面（面条20g番茄10g）

12月3日

早点：日式小圆饼10g（小熊饼干10g）

牛奶100g

水果（梨子）100g

午餐：扬州炒饭（大米30g火腿15g鸡蛋15g胡萝卜10g青豆5g玉米5g）

紫菜蛋汤（紫菜10g鸡蛋5g)

午点：红枣糕（面粉20g红枣5g）