第九周食谱

10月25日

早点： 大奶牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（桔子）100g

午餐：米饭（大米75g）

糖醋里脊（里脊肉80g）

西兰花炒胡萝卜（西兰花60g胡萝卜20g）

菠菜蛋汤（菠菜20g鸡蛋5g)

午点：阳春面（面条20g青菜10g）

10月26日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（苹果）100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧基围虾（基围虾80g）

番茄炒蛋（番茄20g鸡蛋10g)

青菜榨菜汤（青菜20g豆腐10g)

午点：梨子银耳枸杞汤（梨子20g银耳10g枸杞5g）

10月27日

早点：日式小圆饼10g（香酥条10g）

果珍100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米70g）

土豆烧鸡（鸡肉60g土豆20g）

鱼香鸡蛋（鸡蛋40g青椒10g胡萝卜10g木耳10g）

雪菜豆腐汤（雪菜20g豆腐10g)

午点：蒸玉米（玉米30g）

10月28日

早点：万年青10g（大奶牛10g）

豆浆100g

水果（小黄瓜）100g

午餐：米饭（大米75g）

水芹炒百叶丝（水芹60g百叶丝20g）

包菜炒粉丝（包菜35g粉丝35g鸡蛋10g）

萝卜排骨汤（排骨60g萝卜20g)

午点：红豆粥（稻米20g红豆10g）

10月29日

早点：日式小圆饼10g（小熊饼干10g）

牛奶100g

水果（小番茄）100g

午餐：五彩饭（大米50g瘦肉20g鸡蛋15g腊肠15g胡萝卜15g青菜15g）

紫菜鱼丸汤（鱼丸20g紫菜10g)

午点：南瓜饼（南瓜20g糯米粉20g）