第八周食谱

10月18日

早点： 大奶牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（橙子）100g

午餐：米饭（大米75g）

素鸡烧肉（瘦肉60g素鸡20g）

莴苣炒木耳（莴苣45g木耳20g胡萝卜20g）

紫菜蛋汤（紫菜20g鸡蛋5g)

午点：黑米甜粥（稻米20g黑米10g）

10月19日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（哈密瓜）100g

午餐：米饭（大米75g）

糖醋鳕鱼（鳕鱼80g）

松仁玉米（玉米30g胡萝卜30g青豆20g松仁10g）

韭菜蛋汤（韭菜20g鸡蛋10g)

午点：小米粥（稻米20g小米10g）

10月20日

早点：日式小圆饼10g（香酥条10g）

果珍100g

水果（苹果）100g

午餐：米饭（大米70g）

萝卜炖鸭肉（鸭肉60g萝卜20g）

蒜泥空心菜（空心菜75g蒜泥10g）

菠菜粉丝汤（菠菜20g粉丝10g)

午点：蒸红薯（红薯30g）

10月21日

早点：万年青10g（大奶牛10g）

豆浆100g

水果（小番茄）100g

午餐：米饭（大米75g）

洋葱炒猪肝（猪肝60g洋葱20g）

茄子炒豇豆（茄子40g豇豆35g）

青菜榨菜汤（鸡毛菜20g榨菜5g)

午点：赤豆元宵（赤豆20g元宵10g）

10月22日

早点：日式小圆饼10g（小熊饼干10g）

牛奶100g

水果（小黄瓜）100g

午餐：米饭（大米75g）

油炸鸡腿（鸡腿80g）

青菜炒香菇（青菜45g香菇35g）

番茄金针菇汤（番茄20g金针菇10g)

午点：刀切馒头（面粉20g）