第七周食谱

10月11日

早点： 大奶牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（桔子）100g

午餐：米饭（大米75g）

莴苣烧肉（猪肉60g莴苣20g）

大蒜炒平菇（平菇50g洋大蒜20g）

紫菜蛋汤（紫菜20g鸡蛋5g)

午点：红豆粥（稻米20g红豆10g）

10月12日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧鸡（鸡肉80g）

西蓝花炒胡萝卜（西蓝花60g胡萝卜20g）

青菜豆腐汤（鸡毛菜20g豆腐10g)

午点：红枣银耳羹（红枣20g银耳10g）

10月13日

早点：日式小圆饼10g（小熊饼干10g）

果珍100g

水果（苹果）100g

午餐：米饭（大米70g）

青椒火腿炒蛋（火腿肠35g鸡蛋35g青椒15g）

红烧茄子（茄子75g）

番茄鱼丸汤（鱼丸60g番茄20g木耳10g)

午点：蒸南瓜（南瓜30g）

10月14日

早点：香酥条10g（大奶牛10g）

豆浆100g

水果（白心火龙果）100g

午餐：米饭（大米75g）

番茄牛腩（牛腩50g番茄20g）

蒜泥菠菜（菠菜60g大蒜10g）

冬瓜虾米汤（冬瓜20g虾米5g)

午点：阳春面（面条30g青菜10g）

10月15日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

牛奶100g

水果（柚子）100g

午餐：米饭（大米75g）

肉末粉丝（粉丝50g瘦肉30g）

韭菜炒绿豆芽（韭菜45g绿豆芽35g）

番茄榨菜汤（番茄20g榨菜10g)

午点：五香茶叶蛋（茶叶蛋20g）