第三周食谱

9月13日

早点： 大奶牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（葡萄）100g

午餐：米饭（大米75g）

面筋塞肉（瘦肉60g面筋20g）

韭菜炒豆芽（韭菜45g绿豆芽35g）

皮蛋香菜豆腐羹（皮蛋20g嫩豆腐10g香菜5g)

午点：小米粥（稻米20g小米5g）

9月14日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（千禧）100g

午餐：米饭（大米75g）

糖醋鳕鱼（鳕鱼70g）

西兰花炒胡萝卜（西兰花55g胡萝卜30g）

百叶丝榨菜汤（百叶20g榨菜5g紫谷叶5g)

午点：阳春面（面条15g青菜10g）

9月15日

早点：日式小圆饼10g（苏打饼干10g）

果珍100g

水果（哈密瓜）100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧鹅（鹅肉75g）

茭白炒毛豆（茭白60g毛豆20g）

菠菜粉丝汤（粉丝20g菠菜5g)

午点：红枣银耳羹（红枣10g银耳10g）

9月16日

早点：香酥条10g（大奶牛10g）

豆浆100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

虎皮鸡蛋（鸡蛋70g）

清炒笋瓜（笋瓜75g红椒10g）

黄瓜蛋汤（黄瓜20g鸡蛋5g)

午点：红豆粥（稻米30g红豆10g）

9月17日

早点：万年青10g（小熊饼10g）

牛奶100g

水果（小黄瓜）100g

午餐：米饭（大米75g）

     洋葱炒猪肝（猪肝50g洋葱20g）

     蒜泥空心菜（空心菜70g大蒜5g）

鸡毛菜榨菜汤（鸡毛菜20g榨菜5g)

午点：黑米甜粥（黑米30g）

9月18日

早点： 大奶牛10g(香酥条10g)

果珍100g

水果（柚子）100g

午餐：五彩饭（大米50g瘦肉20g鸡蛋15g腊肠15g胡萝卜15g）

紫菜蛋汤（紫菜20g鸡蛋10g)

午点：红枣糕（面粉30g红枣5g）