第二周食谱

9月6日

早点： 大奶牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（桔子）100g

午餐：米饭（大米75g）

素鸡烧肉（瘦肉60g素鸡20g）

虎皮青椒（青椒60g）

鸡毛菜榨菜汤（鸡毛菜20g榨菜5g)

午点：绿豆百合粥（绿豆20g百合5g）

9月7日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（千禧）100g

午餐：米饭（大米75g）

番茄龙利鱼（龙利鱼80g番茄20g）

耗油生菜（生菜75g）

平菇豆腐汤（平菇20g豆腐10g)

午点：赤豆小元宵（赤豆10g小元宵10g）

9月8日

早点：日式小圆饼10g（苏打饼干10g）

果珍100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧翅中（翅中75g）

莴苣炒百合（莴苣50g百合10g红椒5g）

冬瓜海带汤（冬瓜20g海带5g)

午点：番茄面（面条15g番茄10g）

9月9日

早点：香酥条10g（大奶牛10g）

豆浆100g

水果（西瓜）100g

午餐：米饭（大米75g）

双色炒虾仁（虾仁50g胡萝卜5g黄瓜5g）

蒜泥豇豆（豇豆75g大蒜5g）

韭菜鸡蛋汤（韭菜20g鸡蛋5g)

午点：黑米甜粥（黑米30g）

9月10日

早点：万年青10g（小熊饼10g）

牛奶100g

水果（白心火龙果）100g

午餐：米饭（大米75g）

丝瓜炒蛋（鸡蛋50g丝瓜20g）

糖醋包菜（包菜60g）

营养鸡汤（老母鸡60g茭白20g)

午点：刀切馒头（面粉30g）