第一周食谱

9月1日

早点： 大乃牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（苹果）100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧肉圆（瘦肉80g）

耗油蒜蓉西蓝花（西蓝花80g大蒜20g耗油10g）

紫菜蛋汤（紫菜40g鸡蛋30g)

午点：小米粥（稻米25g小米15g）

9月2日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（香蕉）120g

午餐：米饭（大米75g）

番茄牛腩（牛腩80g番茄20g）

西芹百合（西芹75g百合15g红椒15g）

    金针菇蛋汤（金针菇30g鸡蛋15g）

午点：阳春面（面条20g青菜10g）

9月3日

早点： 日式小圆饼10g（苏打饼干10g）

果珍100g

水果（哈密瓜）100g

午餐：米饭（大米75g）

三盘鸡（鸡肉80g）

青椒土豆丝（土豆45g青椒20g）

丝瓜鸡蛋汤（丝瓜30g鸡蛋10g）

午点：红枣银耳羹（红枣20g银耳20g）