第十八周食谱

6月21日

早点： 大乃牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（苹果）100g

午餐：米饭（大米75g）

素鸡烧肉（瘦肉50g素鸡20g）

腐竹木耳炒青椒（腐竹30g木耳30青椒10g）

黄瓜蛋汤（黄瓜15g鸡蛋5g)

午点：红豆粥（稻米20g红豆10g）

6月22日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（千禧）80g

午餐：米饭（大米75g）

土豆烧鸡（鸡肉60g土豆20g）

耗油莴苣丝（莴苣75g）

鸡毛菜蛋汤（鸡毛菜20g鸡蛋5g)

午点：绿豆百合汤（绿豆20g百合15g）

6月23日

早点：日式小圆饼10g（苏打饼干10g）

牛奶100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

鱼香肉丝（瘦肉30g胡萝卜20g木耳20青椒10g花生米10g）

糖醋包菜（包菜75g）

丝瓜蛋汤（丝瓜20g鸡蛋5g)

午点：阳春面（面条30g青菜20g）

6月24日

早点：香酥条10g（大乃牛10g）

豆浆100g

水果（香瓜）60g

午餐：米饭（大米75g）

肉沫炖蛋（鸡蛋60g瘦肉10g）

干煸豇豆（豇豆75g）

冬瓜海带汤（冬瓜20g海带5g)

午点：黑米甜粥（黑米30g）

6月25日

早点：万年青10g（小熊饼10g）

牛奶100g

水果（西瓜）60g

午餐：米饭（大米75g）

糖醋带鱼（带鱼70g）

清炒笋瓜（笋瓜75g红椒5g）

老黄瓜虾米汤（老黄瓜20g虾米5g)

午点：红枣糕（面粉30g红枣10g）