第十六周食谱

6月7日

早点： 大乃牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（芒果）100g

午餐：米饭（大米75g）

百叶卷肉（瘦肉45g百叶35g）

青椒炒鸡蛋（青椒35g鸡蛋20g）

鸡毛菜榨菜汤（鸡毛菜30g榨菜10g)

午点：绿豆粥（稻米20g绿豆10g）

6月8日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（千禧）80g

午餐：米饭（大米75g）

三盘鸡（鸡80g）

韭菜炒豆芽（韭菜45g豆芽30g）

    金针菇蛋汤（金针菇20g鸡蛋5g）

午点：莲子银耳羹（莲子15g银耳15g）

6月9日

早点： 日式小圆饼10g（苏打饼干10g）

牛奶100g

水果（小黄瓜）100g

午餐：米饭（大米75g）

番茄牛腩（牛腩60g番茄20g）

胡萝卜炒西兰花（西蓝花45g胡萝卜20g）

香菜皮蛋豆腐羹（豆腐20g皮蛋15g香菜10g)

午点：蒸玉米（玉米20g）

6月10日

早点：香酥条10g（大乃牛10g）

豆浆100g

水果（羊角蜜）60g

午餐：米饭（大米75g）

蒜苗炒肉片（瘦肉50g百叶20g）

丝瓜炒鸡蛋（丝瓜35g鸡蛋20g）

番茄榨菜汤（番茄20g榨菜5g)

午点：黑米甜粥（黑米30g）

6月11日

早点：万年青10g(小熊饼干10g)

牛奶100g

水果（香蕉）60g

午餐：米饭（稻米75g）

红烧鱼块（青鱼50g）

干煸花菜（花菜30g红椒5g青椒5g）

菠菜粉丝汤（菠菜20g粉丝20g)

午点：小面包（面粉20g）