第十四周食谱

5月24日

早点： 大乃牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

肉塞面筋（瘦肉60g面筋30g）

红椒炒笋瓜（笋瓜60g红椒10g）

青菜豆腐羹（青菜20g嫩豆腐10g)

午点：咸粥（稻米20g花生米10g青菜10g）

5月25日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（羊角蜜）120g

午餐：米饭（大米75g）

肉末粉丝（粉丝50g瘦肉20g）

丝瓜炒腐竹（丝瓜35g腐竹25g）

    番茄榨菜汤（番茄20g榨菜10g）

午点：黑米粥（稻米10g黑米10g）

5月26日

早点： 日式小圆饼10g（苏打饼干10g）

牛奶100g

水果（小黄瓜）100g

午餐：米饭（大米75g）

醋溜土豆丝（土豆50g）

西葫芦炒香菇（西葫芦30g香菇20g）

老母鸡汤（鸡肉50g茭白20g）

午点：红枣银耳羹（银耳20g红枣10g）

5月27日

早点：香酥条10g（大乃牛10g）

豆浆100g

水果（香瓜）60g

午餐：米饭（大米75g）

糖醋鳕鱼（鳕鱼80g）

黄瓜炒鸡蛋（黄瓜35g鸡蛋20g）

冬瓜海带汤（冬瓜20g海带10g)

午点：小米粥（稻米20g小米10g）

5月28日

早点：万年青10g(小熊饼干10g)

牛奶100g

水果（小番茄）60g

午餐：米饭（稻米75g）

鱼香肉丝（瘦肉20g胡萝卜10g花生米10g木耳10g洋葱10g）

娃娃菜烧油豆腐（娃娃菜35g油豆腐25g）

菠菜鸡蛋汤（菠菜20g鸡蛋10g)

午点：红豆凉糕（红豆10g米粉20g）