第十三周食谱

5月17日

早点： 大乃牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（草莓）100g

午餐：米饭（大米75g）

鹌鹑蛋烧肉（瘦肉60g鹌鹑蛋30g）

蒜泥油麦菜（油麦菜80g大蒜10g）

老黄瓜虾米汤（老黄瓜10g虾米5g)

午点：黑米粥（黑米10g稻米20g）

5月18日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（羊角蜜）120g

午餐：米饭（大米75g）

黄金鱼排（80g）

韭菜炒绿豆芽（韭菜25g绿豆芽25g）

青菜榨菜汤（青菜20g榨菜10g）

午点：赤豆元宵（赤豆10g元宵20g）

5月19日

早点： 日式小圆饼10g（苏打饼干10g）

牛奶100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧鹅（鹅80g）

蒜香西蓝花（西蓝花35g大蒜2g）

西红柿平菇汤（西红柿10g平菇10g）

午点：蒸玉米（玉米20g）

5月20日

早点：香酥条10g（大乃牛10g）

豆浆100g

水果（小黄瓜）60g

午餐：米饭（大米75g）

药芹炒牛柳（小药芹20g牛柳50g）

油焖茄子（茄子60g）

金针菇蛋汤（金针菇20g鸡蛋10g)

午点：小米粥（稻米10g小米10g）

5月21日

早点：万年青10g(小熊饼干10g)

牛奶100g

水果（凤梨）60g

午餐：五彩饭（大米60g肉丝30g香肠10g胡萝卜20g香菇5g青菜30g）

香菜皮蛋豆腐羹（香菜10g皮蛋20g嫩豆腐20g)

午点：五香茶叶蛋（鸡蛋20g）