第十二周食谱

5月10日

早点： 大乃牛10g(香酥条10g)

牛奶100g

水果（香蕉）100g

午餐：米饭（大米75g）

茭白烧肉（茭白20g猪肉60g）

胡萝卜炒莴苣（胡萝卜40g莴苣80g）

紫菜鸡蛋汤（紫菜5g鸡蛋10g)

午点：阳春面（青菜50g面条80g）

5月11日

早点：万年青10g（小熊饼干10g）

豆浆100g

水果（哈密瓜）120g

午餐：米饭（大米75g）

红烧鸡（鸡80g）

青菜炒香菇（青菜25g香菇25g）

冬瓜海带汤（海带10g冬瓜30g）

午点：银耳羹（银耳40g）

5月12日

早点： 日式小圆饼10g（苏打饼干10g）

牛奶100g

水果（红心火龙果）100g

午餐：米饭（大米75g）

鱼香肉丝（木耳10g猪肉30g胡萝卜50g土豆20g）

蒜末空心菜（空心菜120g大蒜2g）

银鱼肉末鸡蛋羹（银鱼3g瘦肉5g鸡蛋60g）

午点：五香豆干（豆腐干10g）

5月13日

早点：香酥条10g（大乃牛10g）

豆浆100g

水果（甜橙）60g

午餐：米饭（大米75g）

土豆炖牛肉（土豆60g牛肉70g）

黄瓜炒木耳(黄瓜70g木耳3g）

丝瓜蛋汤（丝瓜20g鸡蛋15g)

午点：玉米粥（稻米10g鲜玉米10g）

5月14日

早点：万年青10g(小熊饼干10g)

牛奶100g

水果（小番茄）30g

午餐：米饭（大米75g）

西芹炒虾仁（西芹35g虾仁10g）

糖醋青椒（青椒60g）

萝卜排骨汤（猪小排25g萝卜30g)

午点：豆沙南瓜饼（南瓜20g豆沙15g糯米15g小麦粉5g）