第十周食谱

4月25日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（香蕉）25g

午餐：米饭（大米75g）

红烧狮子头（猪肉60g）

耗油生菜（生菜80g）

雪菜豆腐汤（雪菜10g豆腐30g)

午点：小米地瓜粥（小米10g地瓜20g）

4月26日

早点：海苔饼干10g(熊仔饼干10g)

牛奶100g

水果（苹果）25g

午餐：米饭（大米75g）

卤香猪肝(猪肝60g)

本土地三鲜（蒜苗40g莴笋40g蚕豆20g）

韭菜蛋汤（韭菜20g鸡蛋10g）

午点：青菜面（青菜15g面条30g）

4月27日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（红心火龙果）25g

午餐：米饭（大米75g）

红烧鸡腿（鸡腿60g）

小炒菜花（菜花60g五花肉20g）

菠菜山药汤（菠菜30g山药10g）

午点： 黑米粥（黑米10g大米20g）

4月28日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

牛奶100g

水果（黄瓜）25g

午餐：糖醋鳕鱼（鳕鱼80g）

清炒油麦菜（油麦菜60g）

三鲜羹（木耳5g香菇5g火腿10g豆腐20g）

午点：赤豆元宵（元宵20g赤豆10g）

4月29日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（苹果）25g

午餐：米 饭（大米75g）

红椒笋瓜片（红椒10g笋瓜60g）

药芹炒香干(药芹60g香干20g)

养生排骨汤（排骨40g枸杞5g白萝卜20g）

午点：红枣银耳羹（红枣5g银耳10g）

4月30日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（番茄）25g

午餐：杂粮饭（大米70g小米5g）

   银鱼闷蛋（银鱼10g鸡蛋50g）

糖醋素面筋（素面筋60g）

青菜平菇汤（青菜30g平菇20g）

午点：番茄火腿蛋饼30g