第九周食谱

4月19日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（香蕉）25g

午餐：米饭（大米75g）

莴苣烧肉块（莴苣60g猪肉60g）

时令彩蔬（香菇10g蒜薹40g木耳5g胡萝卜30g）

雪菜土豆汤（雪菜10g土豆30g)

午点：青菜面（青菜15g面条30g）

4月20日

早点：海苔饼干10g(熊仔饼干10g)

牛奶100g

水果（苹果）25g

午餐：米饭（大米75g）

虾米炖蛋（虾米10g鸡蛋60g）

小炒菜花（菜花60g五花肉20g香肠20g）

菠菜猪肝汤（菠菜30g猪肝10g）

午点：黑米粥（黑米10g大米20g）

4月21日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（红心火龙果）25g

午餐：米饭（大米75g）

茨菇烧鸡（茨菇30g鸡60g）

清炒苋菜（苋菜80g）

韭菜蛋汤（韭菜20g鸡蛋10g）

午点：红枣银耳羹（红枣5g银耳10g）

4月22日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

牛奶100g

水果（橙子）25g

午餐：米饭（大米75g）

青椒炒鱼片(黑鱼片60g）

豇豆茄子煲（豇豆40g茄子30g）

鸡毛菜榨菜汤（鸡毛菜30g榨菜10g)

午点：咸粥（花生米10g青菜10g大米30g）

4月23日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（苹果）25g

午餐：米饭（大米75g）

西施豆腐（笋丁30g火腿丁20g豆腐50g）

番茄金针菇肥牛煲（番茄30g金针菇20g肥牛60g）

黄瓜木耳汤（黄瓜20g木耳5g）

午点：小菜包30g