第六周食谱

3月29日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（香蕉）25g

午餐：米饭（大米75g）

毛笋炖肉（毛笋30g猪肉60g）

素炒二鲜（药芹30g香菇10g胡萝卜30g）

冬瓜开洋汤（冬瓜30g开洋5g)

午点：青菜面（青菜15g面条30g）

3月30日

早点：海苔饼干10g(熊仔饼干10g)

牛奶100g

水果（苹果）25g

午餐：米饭（大米75g）

红烧鱼块（大青鱼60g）

甜椒炒笋瓜（甜椒20g笋瓜60g）

鸡毛菜榨菜汤（鸡毛菜30g榨菜5g）

午点：红枣玉米粥（红枣10g玉米10g大米20g）

3月31日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（红心火龙果）25g

午餐：米饭（大米75g）

红烧鸡（鸡60g）

蒜苗炒莴笋块（蒜苗40g莴笋40g）

紫菜蛋汤（紫菜10g鸡蛋30g）

午点：五香豆干30g

4月1日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

牛奶100g

水果（橙子）25g

午餐：米饭（大米75g）

土豆牛腩煲(土豆30g牛腩40g）

清炒西兰花（西兰花80g）

西红柿蛋汤（西红柿30g鸡蛋10g)

午点：咸粥（花生米10g青菜10g大米30g）

4月2日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（苹果）25g

午餐：五彩饭（大米70g肉丝40g香肠20g胡萝卜20g杏鲍菇5g青菜30g）

黄瓜木耳蛋汤（黄瓜30g木耳5g鸡蛋10g)

午点：凉糕30g