第五周食谱

3月22日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（香蕉）25g

午餐：米饭（大米75g）

百叶结烧肉（百叶结30g猪肉60g）

鲜香娃娃菜（娃娃菜60g火腿肠10g）

海带豆腐汤（海带20g豆腐20g)

午点：青菜面（青菜15g面条30g）

3月23日

早点：海苔饼干10g(熊仔饼干10g)

牛奶100g

水果（苹果）25g

午餐：米饭（大米75g）

清蒸鸦片鱼（鸦片鱼60g）

番茄有机花菜（番茄30g花菜60g）

鸡毛菜榨菜汤（鸡毛菜30g榨菜5g）

午点：小米粥（小米10g大米20g）

3月24日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（橘子）25g

午餐：米饭（大米75g）

土豆老鹅（土豆30g老鹅60g）

小炒菜（圆白菜40g青椒20g胡萝卜20g）

紫菜蛋汤（紫菜10g鸡蛋30g）

午点：面包30g

3月25日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

牛奶100g

水果（火龙果）25g

午餐：米饭（大米75g）

洋葱炒猪肝(洋葱40g猪肝30g）

菠菜炒鸡蛋（菠菜60g鸡蛋20g）

冬瓜虾米汤（冬瓜30g虾米5g)

午点：红枣赤豆汤（红枣10g赤豆20g）

3月26日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（苹果）25g

午餐：杂粮饭（大米70g小米5g）

青椒炒肉丝(猪肉40g甜椒50g）

醋溜土豆丝（土豆80g）

韭菜蛋汤（韭菜20g鸡蛋10g)

午点：花卷30g