第三周食谱

3月8日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（香蕉）25g

午餐：米饭（大米75g）

番茄炒蛋（番茄60g鸡蛋30g）

蒜泥菠菜（菠菜80g）

营养鸡汤（母鸡60g木耳10g)

午点：青菜面（青菜15g面条30g）

3月9日

早点：海苔饼干10g(熊仔饼干10g)

牛奶100g

水果（苹果）25g

午餐：米饭（大米75g）

面筋塞肉（面筋50g猪肉50g）

红椒炒笋瓜（红椒20g笋瓜60g）

冬瓜海带汤（冬瓜30g海带5g）

午点：黑米粥（黑米10g大米20g）

3月10日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（橘子）25g

午餐：糖醋鳕鱼（鳕鱼80g）

清炒油麦菜（油麦菜60g）

三鲜羹（木耳5g香菇5g火腿10g豆腐20g）

午点：蒸山药（山药30g）

3月11日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

牛奶100g

水果（火龙果）25g

午餐：杂粮饭（大米70g小米5g）

油渣鸡翅（翅中80g）

     三彩豆腐（木耳10g胡萝卜20g豆腐60g）

鸡毛菜榨菜汤（鸡毛菜20榨菜5g）

午点：咸粥（花生米10g青菜10g大米30g）

3月12日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（苹果）25g

午餐：五彩饭（大米70g肉丝40g香肠20g胡萝卜20g杏鲍菇5g青菜30g）

紫菜蛋汤（紫菜15g鸡蛋15g）

午点：糖心馒头30g