第一周食谱

2月22日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（香蕉、小番茄、砂糖橘）25g

午餐：米饭（大米75g）

土豆烧肉（土豆30g肉60g）

油渣大白菜（油渣2g大白菜80g）

白萝卜丝虾皮汤（白萝卜25g虾皮5g)

午点：红枣茶100g

刀切馒头30g

2月23日

早点：海苔饼干10g(熊仔饼干10g)

牛奶100g

水果（苹果）25g

午餐：米饭（大米75g）

红烧鳕鱼（鳕鱼60g）

香菇炒青菜（青菜75g香菇5g）

   紫菜蛋汤（紫菜5g鸡蛋20g）

午点：青菜面（青菜15g面条30g）

2月24日

早点： 万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（橙子）25g

午餐：米饭（大米75g）

   三盘鸡（鸡60g）

青椒土豆丝（青椒5g土豆75g）

菠菜汤（菠菜25g）

午点：煮玉米（玉米30g）

2月25日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

牛奶100g

水果（火龙果）25g

午餐：杂粮饭（大米70g小米5g）

韭菜炒蛋（韭菜30g鸡蛋25g）

肉末粉丝（粉丝40g肉末10g）

菌菇羹（豆腐15g金针菇15g）

午点：红豆银耳小米粥羹（红豆10g银耳5g小米5g）

2月26日

早点：万年青饼干10g(日式小圆饼10g)

豆浆100g

水果（苹果）25g

午餐：米 饭（大米75g）

猪爪木耳汤（猪爪40g10g木耳5g）

糖醋包菜(包菜80g)

木耳炒黄瓜（黄瓜50g木耳5g）

午点：元宵（元宵30g）