第七周食谱

10月12日

早点：优冠牛奶饼干10g(万年青饼干10g)

豆浆100g

午餐：米饭（大米75g）

西红柿柴鸡蛋（西红柿50g鸡蛋30g）

蒜泥油麦菜（油麦菜60g）

上汤猪蹄煲（猪蹄50g素鸡30g枸杞5g）

午点：水果（桔子）25g

青菜面（青菜茄20g面30g）

10月13日

早点：优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

豆浆100g

午餐：五彩饭（大米60g肉丝40g香肠20g胡萝卜20g杏鲍菇5g青菜30g）

紫菜蛋汤（紫菜15g鸡蛋15g）

午点：水果（哈密瓜）25g

黑米粥（黑米10g大米20g）

10月14日

早点：优冠牛奶饼干10g(万年青饼干10g)

午餐：米饭（大米75g）  

红烧基围虾（基围虾80g）

油渣大白菜（大白菜60g）

丝瓜鲜菇汤（丝瓜30g鲜菇20g）

午点：水果（秋梨）25g

面包30g

10月15日

早点：优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

豆浆100g

    水果30g

午餐：米饭（大米75g）

三盘鸡（鸡70g）

上汤娃娃菜（娃娃菜50g）

三鲜羹（木耳5g香菇5g火腿10g豆腐20g）

午点：水果（火龙果）25g

赤豆汤（赤豆30g）

10月16日

早点：优冠牛奶饼干10g(万年青饼干10g)

豆浆100g

午餐：米饭（大米75g）

清蒸鸦片鱼（鸦片鱼80g）

     醋溜包菜（包菜60g）

葫芦虾米汤（葫芦40g虾米5g）

午点：水果（香蕉）25g

花卷30g