第五周食谱

9月27日

早点： 优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

豆浆100g

午餐：米饭（大米75g）

  糙米炖蛋（糙米10g鸡蛋50g）

糖醋素面筋（素面筋60g）

珍珠翡翠汤（青菜20g小肉丸30g）

午点：水果（苹果）25g

面包30g

9月28日

早点：优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

豆浆100g

午餐：米饭（大米75g）

虎皮鹌鹑蛋（鹌鹑蛋80g）

蒜蓉耗油生菜（生菜80g）

养生鲜蔬煲（菱角20g芋头20g毛豆5g）

午点：水果（桔子）25g

黑米粥（黑米10g大米20g）

9月29日

早点：优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

豆浆100g

午餐：米饭（大米75g）

肉末粉丝（肉末30g粉丝50g）

彩蔬小炒（胡萝卜30g黄瓜40g玉米10g）

鸡毛菜榨菜汤（鸡毛菜20榨菜5g）

午点：水果（火龙果）25g

银耳红枣百合羹（银耳20g红枣片10g百合10g）

9月30日

早点：优冠饼干10g（闲趣10g）

牛奶100g

午餐：杂粮饭（小米10g大米75g）  

蘑菇炖鸭肉（蘑菇30g鸭肉70g）

素炒西兰花（西兰花80g）

三鲜羹（木耳5g香菇5g火腿10g豆腐20g）

午点：水果（哈密瓜）25g

乌豆粥（乌豆10g大米20g）