第四周食谱

9月21日

早点： 优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

豆浆100g

午餐：米饭（大米75g）

  番茄土豆炖牛肉（番茄15g土豆15g牛肉70g）

素炒空心菜（空心菜60g）

冬瓜海带虾皮汤（冬瓜30g海带20g虾皮5g）

午点：水果（苹果）25g

绿豆粥（绿豆10g大米30g）

9月22日

早点：优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

豆浆100g

午餐：米饭（大米75g）

东坡肉炖百叶结（猪肉50g百叶结30g）

素炒西兰花（西兰花80g）

紫菜鸡蛋汤（紫菜20g鸡蛋20g）

午点：水果（香蕉）25g

三丝炒面（香肠5g黄瓜丝15g胡萝卜丝15g面30g）

9月23日

早点：面包10g

豆浆100g

午餐：米饭（大米75g）

红烧土鸡（鸡肉80g）

丝丝入扣（丝瓜30g莲藕30g青豆10g）

鲜蔬汤（金针菇20g百叶丝20g西芹丝10g）

午点：水果（火龙果）25g

蒸南瓜（南瓜30g）

9月24日

早点：优冠饼干10g（闲趣10g）

牛奶100g

午餐：杂粮饭（小米10g大米75g）  

面筋塞肉（面筋50g猪肉50g）

灯笼椒笋瓜（灯笼椒20g笋瓜60g）

三鲜羹（木耳5g香菇5g火腿10g豆腐20g）

午点：水果（哈密瓜）25g

咸粥（花生米10g大米20g青菜10g）

9月25日

早点：闲趣饼干10g（优冠10g）

豆浆100g

午餐：米饭（大米75g）

茄汁里脊肉（里脊肉80g）

     三彩豆腐（木耳10g胡萝卜20g豆腐60g）

鸡毛菜榨菜汤（鸡毛菜20榨菜5g）

午点：水果（桔子）25g

凉糕（30g）