第二周食谱

9月7日

早点： 优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

豆浆100g

水果30g

午餐：米饭（大米75g）

  洋葱炒鸡蛋（洋葱30g鸡蛋50g）

醋溜包菜（包菜60g）

珍珠翡翠汤（青菜20g小肉丸30g）

午点：乌豆粥（乌豆10g大米20g）

9月8日

早点：优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

豆浆100g

    水果30g

午餐：米饭（大米75g）

三盘鸡（鸡70g）

蒜泥油麦菜（油麦菜60g）

三鲜羹（木耳5g香菇5g火腿10g豆腐20g）

午点：黑米粥（黑米10g大米20g）

9月9日

早点：沙琪玛10g

豆浆100g

水果30g

午餐：米 饭（大米75g）

   红烧肉（ 肉70g）

地三鲜（土豆20g茄子20g豇豆30g）

韭菜蛋汤（韭菜20g鸡蛋5g）

午点：番茄面（番茄20g面40g）

9月10日

早点：优冠饼干10g（闲趣10g）

牛奶100g

    水果30g

午餐：米饭（大米75g）  

糖醋鳕鱼（鳕鱼80g）

上汤娃娃菜（娃娃菜50g）

冬瓜海带汤（冬瓜30g海带5g）

午点：咸粥（花生米10g大米20g青菜10g）

9月11日

早点：闲趣饼干10g（优冠10g）

豆浆100g

水果30g

午餐：五彩饭（大米60g肉丝40g香肠20g胡萝卜20g杏鲍菇5g青菜30g）

     丝瓜毛豆（丝瓜80g毛豆30g）

紫菜蛋汤（紫菜15g鸡蛋15g）

午点：刀切馒头（25g）