第一周食谱

9月1日

早点： 苏打饼干10g(优冠饼干10g)

豆奶125g

午餐：米饭（大米75g）

 百叶结烧肉（百叶结20g猪肉60g）

炝炒双丝（茭白30g胡萝卜丝30g海带丝30g）

冬瓜虾米汤（冬瓜30g虾米10g）

午点:绿豆粥（绿豆10g大米20g）

9月2日

早点：优冠饼干10g（苏打饼干10g)

豆奶125g

     水果30g

午餐：米饭（大米75g）

糖醋带鱼（带鱼80g）

绿色银芽（韭菜30g绿豆芽50g）

紫菜蛋汤（紫菜15g鸡蛋20g）

午点：银耳百合羹（银耳20g百合10g）

9月3日

早点：面包10g

豆奶125g

午餐：五彩鲜烩面（面条70g肉丝20g生菜10g木耳5g莴苣10g西洋芹10g）

午点：小米粥（小米豆10g大米20g）

9月4日

早点：优冠饼干10g（苏打饼干10g)

豆奶125g

     水果30g

午餐：米 饭（大米75g）

麻婆豆腐（豆腐80g）

家常小炒（肉丝40g毛豆10g青椒20g榨菜10g）

黄瓜蛋汤（鸡蛋10g黄瓜20g）

午点:花卷30g