第七周食谱

6月 29日

早点： 海苔饼干10g（优冠饼干10g）

豆奶125g

午餐：米饭（大米75g）

 家常小炒（青椒15g肉丝25g榨菜10g）

茄子炒豆角（茄子20g豆角30g）

营养菌菇汤（菌菇20g鸡蛋10g豆腐10g）

午点:青菜面（青菜10g面条30g）

6月30日

早点：优冠饼干10g（海苔饼干10g)

 牛奶125g

     水果30g

午餐：米饭（大米75g）

老鹅汤（老鹅30g油豆腐10g木耳10g）

午点：沙琪玛30g

7月1日

早点： 海苔饼干10g（优冠饼干10g）

豆奶125g

午餐：米 饭（大米75g）

肉末豆腐（肉末20g豆腐40g）

青山绿水（西葫25g丝瓜25g豌豆5g）

苋菜豆瓣汤（苋菜30g豆瓣10g）

午点：小米粥（小米10g大米20g）

7月2日

早点：优冠饼干10g（太平苏打10g)

     牛奶125g

     水果30g

午餐：米 饭（大米75g）

韭菜炒蛋皮（鸡蛋50g韭菜30g）

蚂蚁上树（粉丝30g肉末20g）

冬瓜海带汤（冬瓜30g海带10g）

午点:咸粥（青菜15g 花生米10g大米20g）

7月3日

早点：优冠饼干10g（太平苏打10g)

豆奶125g

午餐：米饭（大米75g）

丹凤朝阳（鱼丸25g鹌鹑蛋25g）

青龙卧雪（黄瓜20g、胡萝卜20g、花菜10g酸菜5g）

大白菜香菇汤（大白菜30g香菇10g）

午点：花卷30g