第五周食谱

6月15日

早点： 海苔饼干10g(优冠饼干10g)

豆奶125g

午餐：米饭（大米75g）

烩三片（肉片30g胡萝卜片20g黄瓜条20g）

虎皮青椒（青椒50g）

冬瓜海带虾米汤（冬瓜25g海带15g虾米5g）

午点：小米粥（小米15g大米20g）

6月16日

早点：海苔饼干10g(优冠饼干10g)

 牛奶125g

     水果30g

午餐：米饭（大米75g）

糙米炖蛋（糙米10g鸡蛋30g）

糖醋素面筋（青椒10g素面筋40g）

小青菜肉丝榨菜汤（小青菜20g榨菜5g肉末10g）

午点：红豆粥（红豆15g大米20g）

6月17日

早点：海苔饼干10g(优冠饼干10g）

豆奶125g

水果30g

午餐：米 饭（大米75g）

大盘鸡（鸡35g胡萝卜10g花菜10g）

彩椒炒黄瓜（彩椒10g黄瓜40g）

紫菜鸡蛋汤（紫菜20g鸡蛋15g）

午点：绿豆粥（绿豆15g大米20g）

6月18日

早点：海苔饼干10g(优冠饼干10g）

   豆奶125g

水果30g

午餐：米饭（大米75g）

   鱼香肉丝（肉20g洋葱10g木耳5香干10g）

   油渣大白菜（大白菜50g）

   番茄榨菜汤（番茄30g榨菜5g）

午点：咸粥（花生米10g大米30g生菜10g）

6月19日

早点：海苔饼干10g(优冠饼干10g）

    牛奶125g

午餐：五彩饭（大米60g肉丝15g香肠5g胡萝卜20g香菇5g青菜30g）

午点：凉糕（山药30g糯米粉30g淀粉5g）