第四周食谱

6月8日

早点： 优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

豆奶125g

午餐：米饭（大米75g）

素鸡烧肉（素鸡30g肉20g）

虾米炒西葫（虾米5g黄瓜50g）

香菜皮蛋羹（香菜20g皮蛋10g）

午点：青菜面（青菜10g面条30g）

6月9日

早点：优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

牛奶125g

水果30g

午餐：米饭（大米75g、

番茄炒蛋（番茄30g鸡蛋30g）

糖醋素面筋（素面筋50g）

冬瓜海带汤（冬瓜40g海带10g）

午点：红豆粥（红豆10g大米30g）

6月10日

早点：优冠饼干10g（苏打饼干10g)

豆奶125g

午餐：水饺70g（白菜30g肉20g）

午点：小米粥（小米10g大米30g）

6月11日

早点：优冠牛奶饼干10g(海苔苏打饼干10g)

牛奶125g

水果30g

午餐：米饭（大米75g）

土豆炖鸡块（鸡30g土豆30g）

蒜泥豇豆（蒜泥5g豇豆60g）

黄瓜蛋汤（金针菇20g）

午点：咸粥（花生米10g大米30g青菜10g）

6月12日

早点：优冠饼干10g（苏打饼干10g)

    豆奶125g

午餐：米饭（大米75g）

     炒三丝（肉丝20g黄瓜15g胡萝卜15g）

糖醋藕片（藕50g）

韭菜紫菜蛋汤（韭菜25g紫菜5g鸡蛋10g）

午点：佛手包50g