第三周食谱

6月1日

早点：万年青饼干10g(海苔饼干10g)

豆奶125g

午餐：米饭（大米75g）

茭白烧肉（茭白20g肉30g）

胡萝卜炒海带（胡萝卜35g海带15g）

苋菜豆瓣汤（苋菜20g豆瓣10g）

午点：青菜面（青菜20g面条30g）

6月2日

早点：万年青饼干10g(海苔饼干10g)

牛奶125g

水果30g

午餐：米饭（大米75g）

虾米蒸蛋（虾米5g鸡蛋50g）

糖醋包菜（包菜50g）

丝瓜豆腐汤（丝瓜20g豆腐10g）

午点：红豆粥（红豆10g大米30g）

6月3日

早点： 万年青饼干10g(海苔饼干10g)

豆奶125g

午餐：米 饭（大米75g）

    鱼香肉丝（ 肉丝20g胡萝卜10g洋葱10g青椒10g香菇5g）

蒜泥空心菜（空心菜60g）

冬瓜海带汤（冬瓜40g海带10g）

午点：面包30g

6月4日

早点：万年青饼干10g(海苔饼干10g)

牛奶125g

水果30g

午餐：米饭（大米75g）

    土豆炖鹅（土豆20g鹅30g）

    红椒笋瓜（红椒5g笋瓜60g）

雪菜豆腐汤（雪菜10g豆腐20g）

午点：咸粥（花生米10g大米30g青菜10g）

6月5日

早点：优冠饼干10g（苏打饼干10g)

    豆奶125g

水果30g

午餐：

    炸酱面（黄瓜10g 猪肉30g豆瓣酱少许面条80g）

青菜榨菜汤（小青菜30g榨菜5g）

午点：糖心馒头30g